Dicas
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COLÁGENO HIDROLISADO - SAÚDE PARA A PELE E ARTICULAÇÕES
15/11/2009
Colágeno Hidrolisado – Biologicamente valioso para as articulações “Comparado a outras proteínas, o colágeno hidrolisado contém cerca de três vezes mais prolina e glicina, aminoácidos necessários para a síntese de colágeno e que influenciam na estabilidade da estrutura colagênica presente na cartilagem.” Apesar dos vários anos de pesquisas, ainda não há cura para a osteoartrite , a mais comum das doenças das articulações. Hoje, no máximo, a dor pode ser aliviada, inflamações decorrentes podem ser eliminadas e outras deficiências funcionais retardadas. Por isso, cada vez mais busca-se opções viáveis para a prevenção e terapia desta doença, especialmente devido ao número crescente de[…]
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15/11/2009
Corrida é considerada uma atividade física completa com benefícios para o corpo e a mente. Para esse exercício que pode ser praticado em qualquer idade considerando os limites de cada organismo, talvez o maior impedimento seja a impressão errada que muitas pessoas têm de que correr é difícil, um esporte para quem quer ser maratonista. Ao contrário, correr exige sim alguns procedimentos antes, durante e após a atividade mas nada muito diferente do que para outras práticas esportivas. Antes de começar a correr é fundamental procurar um médico para fazer uma avaliação física com alguns exames específicos. Com tudo em ordem, um profissional de[…]
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10/11/2009
As proteínas, apesar de não serem fontes potenciais para o fornecimento de energia, comparadas aos carboidratos e lipídios, continuam sendo um fator essencial para a promoção da hipertrofia muscular em decorrência do exercício com sobrecargas. O processo de hipertrofia ocorre quando a taxa de síntese protéica muscular excede a taxa de degradação, o que promove um saldo positivo no balanço protéico muscular. A alimentação é um fator importante para tornar esse balanço protéico positivo. Com o exercício de força a síntese e a degradação protéicas estão aumentadas no período após o exercício. Desse modo, a alimentação pós-exercício tem papel importante com o[…]
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LINHAÇA - Aproveite o Máximo Dela para o Bem de Sua Saúde
05/11/2009
Os Benefícios do Óleo de semente de Linhaça Produto de grande discussão cientifica devido às suas propriedades medicinais, o Óleo de Semente de Linhaça é reconhecido como uma das mais ricas fontes de ômegas 3, 6 e 9. Porém, é o único com alta concentração de ômega 3, cerca de 57%. A deficiência da ingestão deste ácido pode causar disfunções vitais em nosso organismo. A Linhaça é uma importante fonte de ácidos graxos essenciais, que ajudam a prevenir o aparecimento de depósitos de gorduras nos tecidos e artérias. Como poliinsaturados, estes óleos possuem propriedades hipocolesterêmicas, reduzem os riscos de doenças[…]
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RESISTÊNCIA FÍSICA - AUMENTE A SUA
03/11/2009
Como ter capacidade para suportar um esforço prolongado? Como um atleta, um corredor, um jogador pode completar uma maratona, uma partida de futebol de noventa minutos ou uma prova de resistência física, como a Iron Man? Para vencer tais desafios, a pessoa precisa estar preparada e ter resistência física. Vários fatores determinam essa resistência e muitos deles estão fora do nosso controle. Contudo, há um fator muito importante que podemos controlar, que é consumir suplementos que nos ajudarão nesses desafios. Existem vários produtos que melhoram a nossa resistência física, nos ajudando a obter melhores resultados. Há vários suplementos que nos auxiliam de formas diversas. Eles podem[…]
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03/11/2009
Mesmo que um grama de proteína corresponda em qualquer caso a quatro calorias, a quantidade de proteína que nosso corpo pode digerir e usar para o processo de construção de músculos não é sempre 100%. Na verdade, a fonte de proteína natural melhor digerível é o ovo, o qual a porcentagem de utilização pelo nosso corpo é 94%. Devido ao fato do ovo ter a melhor taxa de absorção de qualquer fonte natural, ele ganhou a graduação “100” e todas as outras proteínas são graduadas de acordo como são digeridas quando comparadas à proteína do ovo. Hoje em dia existem proteínas que[…]
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30/10/2009
A Glutamina ou mais conhecida como L-Glutamina, é um aminoácido muito conhecido no mundo dos suplementos. É considerado como não essencial, embora isto seja discutível devido à sua vital importância em determinadas condições metabólicas. Este aminoácido é encontrado livremente em diversos tecidos corporais, porém é particularmente abundante no músculo(correspondendo a mais de 50% dos aminoácidos encontrados neste tecido e a mais de ¾ do total da glutamina encontrada no corpo). Este aminoácido é utilizado principalmente como fonte de energia por células como os enterócitos (células do nosso sistema de defesa [linfócitos, macrófagos e neutrófilos]). O consumo deste aminoácido no exercício tem sido amplamente[…]
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27/10/2009
Ácido Fólico: Folacina ou ácido pteroil-L-glutâmico, também conhecido como vitamina B9 ou vitamina M. É necessário para o crescimento e a regeneração das células e formação dos glóbulos brancos e dos glóbulos vermelhos do sangue. Aumenta a imunidade e previne a má formação fetal. Ácidos Graxos Essenciais: São os ômegas 3 e 6, que não são produzidos pelo organismo humano e, por isso, devem ser obtidos através da alimentação. Aeróbico: Refere-se à obtenção de energia a partir de nutrientes como a glicose, na presença obrigatória de oxigênio. Exercícios classificados como aeróbicos têm longa duração e baixa intensidade. Ex: Caminhar, correr, nadar (de forma contínua[…]
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EXERCÍCIOS E O IMPACTO NO METABOLISMO
27/10/2009
Se você malha há algum tempo, é provável que você já deva saber que fazer exercícios regularmente exerce um impacto não apenas no seu peso corporal, mas também na sua taxa metabólica, e que, de fato, é o que ajuda a controlar o peso, regulando a quantidade de calorias queimadas diariamente. Mas o que algumas pessoas não sabem é que atividades diferentes influenciam na taxa metabólica de modo diverso. Eis alguns fatores a considerar: EXERCÍCIOS AERÓBICOS Primeiro, temos os exercícios aeróbicos regulares. Eles descrevem a situação na qual usamos aparelhos para fazer exercícios cardiorrespiratórios (ou algum exercício equivalente ao ar livre) e que[…]
