Quem de nós que não que não abusa de alimentações inadequadas no final de semana, que jogue a primeira alface. O final de semana parece combinar alimentações inadequadas e outras regras que colocamos de lado. Parece que como sábado e domingo não são dia de feira, esquecemos os horti-frutis e nos entregamos aos prazeres da carne, das frituras, dos doces e das bebidinhas.

Mas segunda-feira chega e você sente um inchaço, uma sensação de que seu corpo pede desesperadamente por uma faxina.

O que acontece é que quando nos alimentamos de forma inadequada e não regular,  nosso corpo acumula resíduos tóxicos, as toxinas. Por isso, essa sensação é verdadeira, pois existe a real necessidade de fazermos uma limpeza, uma dieta para desintoxicar nosso organismo.

A Dieta de Desintoxicação é uma prática saudável, pois renova o funcionamento do aparelho digestivo (fisiológico), aumentando a vitalidade e a energia de todo o corpo. Essa dieta é recomendada para todos, praticamente sem restrições, pois é importante que as substâncias tóxicas sejam eliminadas, mesmo aquelas que não percebemos, como metais pesados liberados no cozimento, agrotóxicos, corantes e conservantes.assim, mesmo para quem tem uma dieta saudável, equilibrada, vale dedicar-se uma vez por mês ao exercício desintoxicante, à limpeza. Para quem foge mais as regras da boa alimentação, a freqüência recomendada pode ser quinzenal ou a cada dez dias.

Há quem não acredite nessa prática de dietas tão restritivas e opte apenas pelo equilíbrio, por exemplo, exagerei hoje com gordura, restrinjo apenas a gordura na próxima semana e, assim, por si só, deixar o corpo eliminar essas substâncias e reequilibrar. O importante é prezar sempre pelo seu bem-estar, veja como seu corpo reage, ouça-o sempre.

Uma dieta apropriada fortalece os órgãos envolvidos na desintoxicação, O método mais importante de remover toxinas do corpo é através da urina e fezes. Sua dieta deve considerar a presença de líquido (água, limonada) e fibras (linhaça, legumes, frutas) Sua dieta deve ter frutas frescas e legumes cozidos em uma forma muito simples, no vapor, por exemplo. Elimine especiarias do cardápio, procure evitar óleos ou gorduras optando pelo cozimento. Reforce a opção deve ser por alimentos de fácil digestão. Se não exagerar nas doses de restrição e optar por uma dieta de desintoxicação equilibrada, você sentirá os benefícios na pele, no intestino, na circulação, no funcionamento dos rins.

Se você tem como objetivo emagrecer, essa não é a solução. Para isso, você precisa de uma dieta mais equilibrada e para uso freqüente, prolongado. Essa dieta é intervalar, não deve ser praticada em intervalos menores que semanais. Com a prática alimentar de desintoxicação esperamos que você inclua alimentos saudáveis e conseqüentemente elimine açúcares e gorduras em excesso de sua dieta regular. Outro ponto importante é que nada, mas nada mesmo, substitui a prática regular de exercícios físicos.

Sugestão de Cardápio (opcional)

Café da manhã:

Suco (bata no liquidificador: água de coco, abacaxi, hortelã e laranja)
Pão integral, preferencialmente de linhaça, com fatia fina de um queijo magro

Colação:

Suco de Luz ou de fruta cítrica

Almoço:

Salada de folhas verdes, tomates, aspargos e palmitos se forem frescos, temperada com azeite extra-virgem (colher de café)
Posta pequena de peixe, lembre-se o  salmão é uma excelente opção, além de não acrescentar toxinas, ajuda a limpar
Brócolis ou Couve refogado em um pouco de alho
Não use especiarias, evite sal (se utilizar opte pelo marinho em quantidades mínimas)

Colação:

Suco de fruta (natural)

Jantar:

Sopa de legumes
Não use especiarias, evite sal (se utilizar opte pelo marinho em quantidades mínimas)

Ceia:

Chá com torrada